Les cours et ateliers sont adaptés selon les moments de la journée, le climat et les saisons.
Vous êtes différent chaque fois que vous entrez dans l’espace de pratique; il en va de même pour le groupe et l’enseignant. Par conséquent, chaque séance offre des possibilités complètement uniques.
Comme pour toute pratique, seule la régularité permet d’observer de réels changements.
La Conscience Corporelle
La conscience corporelle constitue le fondement même des pratiques somatiques. C’est la capacité à être pleinement présent et attentif à son corps dans l’instant présent. Développer une conscience corporelle implique de cultiver une présence attentive et une écoute profonde des sensations physiques qui émergent à chaque instant. C’est un processus d’exploration intérieure qui nous permet de nous connecter profondément avec notre corps, d’observer ses besoins et ses réponses, et de développer une compréhension intuitive de notre être corporel.
La pleine conscience des sensations physiques est au cœur de cette pratique. Cela signifie être conscient des sensations de tension, de détente, de chaleur, de froid, de douleur ou de confort qui se manifestent dans différentes parties du corps. En développant cette sensibilité subtile, nous pouvons apprendre à reconnaître les signaux que notre corps nous envoie, à identifier les zones de tension ou de déséquilibre, et à y répondre avec compassion et attention.
Le Mouvement Conscient
Le mouvement conscient est une pratique qui consiste à explorer les gestes et les mouvements du corps avec intention et attention. Plutôt que de simplement exécuter des mouvements de manière automatique ou mécanique, le mouvement conscient nous invite à être pleinement présents à chaque aspect de notre mouvement, depuis l’intention initiale jusqu’à l’accomplissement du geste.
En pratiquant le mouvement conscient, nous avons l’opportunité de libérer les blocages et les tensions qui peuvent s’accumuler dans le corps au fil du temps. En prenant conscience de nos schémas de mouvement habituels, nous pouvons découvrir des zones de rigidité ou de déséquilibre et les explorer en douceur à travers le mouvement conscient. Ce processus permet non seulement de libérer les tensions physiques, mais aussi de cultiver une plus grande fluidité et une plus grande liberté de mouvement dans notre vie quotidienne.
La Respiration comme Ancre
La respiration occupe une place centrale dans les pratiques somatiques en tant qu’outil puissant pour réguler les émotions et calmer l’esprit. En utilisant la respiration comme ancre, nous pouvons nous connecter avec notre état intérieur, apaiser notre système nerveux et cultiver un sentiment de calme et de présence.
Intégrer la respiration consciente dans la pratique quotidienne implique de prendre régulièrement des moments pour se concentrer sur sa respiration, en observant le rythme naturel de l’inspiration et de l’expiration, en cultivant une respiration profonde et régulière, et en ramenant constamment son attention sur le souffle lorsque l’esprit s’échappe dans les pensées ou les préoccupations. Cette pratique simple mais puissante peut être un moyen efficace de cultiver la présence et la paix intérieure dans notre vie quotidienne.
QI GONG
ADULTES
OÙ ET QUAND ? LA TURBALLE LE MARDI DE 17H À 18H
RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION
XAVIER FAUVELLE- 06 03 40 40 66- Spécialiste Shiatsu et Animateur Qi Gong
Le Qi gong est une discipline visant à maîtriser le souffle, ou énergie vitale (le “Qi”, se prononçant “tchi”, “gong” signifiant travail). Le Qi comprend 2 courants d’énergie opposés, yin (froid), et yang (chaud), dont l’équilibre peut être perturbé en raison de dysfonctionnements internes et de causes externes. Il faut alors le rétablir pour se soigner, l’idéal étant de pratiquer le qi gong pour prévenir les maladies et renforcer le système immunitaire.
Il forme l’un des 5 aspects de la médecine chinoise. Il s’appuie sur l’un de ses principes : la circulation du souffle selon les méridiens du corps, pour maintenir son équilibre énergétique et la santé des organes. Sa pratique consiste en l’exécution de mouvements lents, synchronisés avec la respiration abdominale.
Le Qi gong entraîne la concentration et renforce la maîtrise de son corps grâce à une gestuelle variée, au maintien de postures immobiles, d’étirements et de moments de visualisation. Son objectif est de parvenir à l’harmonie corporelle et mentale.
Pour le pratiquer, pas d’impératif de condition physique. Le Qi gong est accessible aux débutants de tous âges, seniors, personnes handicapées, enfants et adultes.
PRATIQUE CORPORELLE SOMATIQUE ET danse ÉNERGÉTIQUE
ADULTES
OÙ ET QUAND ? LA TURBALLE LE JEUDI DE 20H30 à 21H45
RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION
Elisa COMMEYNE - 06 76 88 22 41- Professeur de danse, de gymnastique harmonique et rythmique et de yin yoga- Praticienne relation d’aide par le toucher- zen shiatsu, massage harmonique à l’huile, relaxation coréenne
OUVERT À TOUS
Se laisser traverser par le Souffle et laisser émerger le mouvement naturel et spontané.
Un espace/ temps pour débrancher les prises de têtes et brancher les prises de terre, évacuer les tensions physiques, psychiques, émotionnelles et retrouver une fluidité, une libre circulation de L’ÉNERGIE sous toutes ces formes.... Au fil des saisons, nous abordons des thématiques reliées aux grands systèmes physiologiques: respiratoire, digestif, circulatoire, lymphatique, immunitaire…
La technique enseignée est influencée par la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Zen Shiatsu, la Danse Contemporaine.
Chacun est invité dans un premier temps à observer son état dans l’instant présent, puis se mettre en mouvement, à son propre rythme, en accueillant ce qui est là pour lui, sans jugement.
Ensuite, accompagné, le groupe est amené à réveiller chacune des parties du corps pour le préparer sur tous les plans physiques et énergétiques au rythme d’une musique ou non, de la voix, des silences.
Après cette première partie qui constitue une séquence d’échauffement chacun est invité à évoluer en suivant les propositions au rythme de la voix ou du silence qui servent de catalyseur pour libérer le mouvement de chacun avec spontanéité.
Chaque séance se termine par un retour à soi, d’ancrer ce qui a été vécu et permet de descendre l’énergie pour sortir de la pratique serein et trouver ensuite un sommeil réparateur.